Tidur
menjadi cara untuk Kita memulihkan kondisi dan mengisi tenaga setelah lelah
beraktivitas seharian, tapi terkadang Kita mengalami kesulitan ketika ingin
tidur atau insomnia. Insomnia ini bisa diakibatkan beberapa hal, salah satunya
karena stress. Lalu bagaimana caranya agar Kita bisa mendapatkan kualitas tidur
yang baik dan terhindar dari insomnia? Berikut ini 4 tips yang bisa Kamu
terapkan bersama Air Gunung SLA.
1.
Olahraga
Pagi
Tidak sedikit orang
melakukan olahraga di sore hari agar badan segar kembali. Hal itu memang bisa
dilakukan, tetapi jika Kamu ingin nyenyak tidur di malam hari maka lakukanlah
olahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja. Saat melakukan olahraga di pagi
hari Kamu akan mendapatkan sinar matahari dan membangkitkan hormon adrenalin,
sehingga badan bisa maksimal berkegiatan di jam yang seharusnya.
2.
Hindari
minuman berkafein
Biasanya Kamu akan minum
kopi untuk memaksimalkan kinerja dan terhindar dari rasa ngantuk saat bekerja.
Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan justru akan membuatmu sulit tidur di
malam hari, Kamu bisa menghindari minum minuman berkafein 8 jam sebelum
waktunya tidur.
3.
Stop
makan di jam tidur
Karena jadwal pekerjaan
yang panjang membuat Kita terbiasa dengan jadwal makan yang berantakan. Coba
atur kembali jam makanmu, dan usahakan tidak melewati pukul 8 malam. Ini
dilakukan untuk memberikan waktu pada tubuh dalam memproses makanan dan minuman
yang sudah dikonsumsi sebelum akhirnya Kamu tidur.
4.
Buat jam
tidur
Membuat waktu jam tidur
sangatlah penting, dengan adanya jam tidur Kamu dapat mengatur waktu dengan
baik dan tahu kapan harus menyelesaikan pekerjaan lalu beristirahat dengan
baik.
Ketika
malam hari sebelum tidur pun usahakan untuk minum segelas air mineral agar
badan tetap terhidrasi selama istirahat. Minum air mineral yang segar dari
alam, dengan kandungan mineral alami baik sehingga organ tubuhmu juga terbantu
ketika bekerja esok harinya, seperti Air Gunung SLA yang setiap tetesnya adalah
kesegaran.
Air
Gunung SLA
Kesegarannya
untuk Indonesia
